za duzo

%-) Dodam, dodam :-)) Pierwszy zrobiłam z 10kg poczułam że mało, ale chciałam zobaczyć jakie będę miała odczucia po 3 obwodach. Następne hantelki mają około 13 kg i myślę że one będą ok bo 16kg to już za dużo :-) Poszły dobrze- myślę że spokojnie jeszcze 3 bym zrobiła :-) Podobało mi się, można się zmęczyć %-) Nad wodę jadę tylko i wyłącznie w [...]

Z wyjazdu nad rzekę i grilla wyszedł tylko grill i to też fartem, pogoda zrobiła żarcik ;-) Kąpiel była a i owszem, ale w deszczu podczas powrotu do domu %-) Także nadal jestem blada jak śmierć- nic się nie zmieniło %-) Ale i tak było miło :-) Jutro pomiary oraz dzień sądu gdyż czeka mnie dentysta, a boję się dentystów bardzo @-| Z tego też powodu [...]

Miska Trening Przysiad ze sztangą- 3x3-5 3x 20/25/30/35/40/45/55x5+55x5+55x5 +12x 35 3x 20/25/30/35/40/45/55x4+55x4+55x4 +12x 35 3x 20/25/30/35/40/45/55x3+55x3+55x3 +12x 35 3x 20/25/30/35/40/45/50x5+50x5+50x5 +12x 30 3x 20/25/30/35/40/45/50x4+50x4+50x4 +12x 30 3x 20/25/30/35/40/45/50x3+50x3+50x3 +12x 30 Goblet sqat 3x8-10 [...]

nie rób treningu dzielonego tylko FBW a po nim aeroby 45-60 min, za mało białka w diecie a za dużo węgli, wywal te owoce, sycą tylko na chwile, nie rozpisałeś godzin posiłków i w którym miejscu jest trening

[...] jak go nie zmieniam długo ;D tylko po obiedzie no lipa xD Raczej juz sie przestawiłam na wstawanie tylko jak ja potem odsypiam ... wrr sama już nie wiem!! i wsumie za duzo zjadam na taki obiad ale co poradzic ;/;/ wymysliłam sobie ze przed obiadem wypije kefiru troche bo to ww sporo ma jak na moja lc i zobacze czy tez mi sie tak bedzie [...]

@Wszystko jasne, dzięki;) Dieta, dzisiaj troszkę przesadziłem z owocami i zjadłem nieco za dużo... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6f6c0b7eef74d4ebe3c51f8f8b0c366.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-01-08 21:03:50

poniedziałek: -wyciskanie na płaskiej 12-10-8-8 progresja -wyciskanie skos hantle 10-10-10 czy progresja 12-10-8-8???) - to zależy od Ciebie możesz robić progresje na treningu, a możesz co trening dokładać ilość powtórzeń bądź ciężaru. - to też jest progresja, bo wielu o tym chyba zapomina -rozpiętki na płaskiej10-10-10 stały ciężar [...]

Aga, a teraz wydrukuj sobie te założenia i powieś gdzieś u siebie, tak, żeby łatwo było wrócić pamiętaj, że każdy od czegoś zaczynał, na początku baby steps i nauka oraz przyzwyczajanie się może za dużo narzuciłaś na siebie na raz psychicznie i dlatego jesteś zmęczona. Tzn. nie określiłaś sobie jasno celi i wzięłaś się ostro do pracy. Słuchaj, [...]

w tym miejscu chciałam oficjalnie pogratulować WSZYSTKIM dziewczynom ukończenia konkursu i efektów. jesteście niesamowite, udowodniłyście, że dla chcącego nic trudnego i przede wszystkim, że sport kształci sylwetkę w niebywały sposób, a trochę mięśni tylko dodaje nam kobiecości. biję przed wami pokłony i jestem dumna, że mogłam być świadkiem [...]

hmm,nie ma co co grysc za bardzo!!! Igon, ty kanibalu dla osoby, ktora ciagle widzi w sobie za duzo fatu to chyba najlepszy komplement, jaki moze uslyszec ** yeblam sobie trening, po ktorym yeblam na podloge minely dwie godziny, a ja dalej czuje sie slabo 1000 challenge troche zmieniona wersja treningu Martuccy 10x pompka, inverted [...]

/SFD/Images/2016/3/26/27af26e3539141f495d11bc9fbe732a8.jpg CZWARTEK Znowu dzień jak w kalejdoskopie. Z rana aeroby na rowerze, niestety na czczo to był średni pomysł z powrotem jadąc, taka hipka że ledwo dojechał ale dałem radę, więc bardzo dobrze. Potem już tylko praca, i niestety masakryczne wzdęcia, za dużo kombinacji w diecie od jutra już [...]

ja nie bardzo sie nadaje do mieszania beta alaniny i blade za duzo jej wtedy dla mnie i mi starssznie to swedzenie przeszkadza bardzo nie lubie tego uczucia wiec przedtreningowo wole sie ograniczac do malych ilosci i duzow wiekszysc argininy

/SFD/Images/2016/7/18/f3a3045f08e44a988744f4b9f9ddaca2.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 82 Koniec laby, od dziś treningi. Przerwa bardzo pomogła, trening bardzo dobry. Myślałem, że przy tak małej objętości, nie zmęczę się, wprost przeciwnie tak jeszcze nie trenowałem, system Rest Pause. Mega pompa i zmęczenie, po każdej „ malutkiej” serii odpoczynek kilka [...]

ja tak codziennie wstaje i codziennie jest podobnie Niedobrze, też nie śpię za dużo 5-6 godzin, ale jak czuje , że jest dramat to jakaś drzemka musi być

/SFD/2016/12/20/a373c4348e2b4bc186d6cbf113b946f2.jpg WTOREK Samopoczucie dosyć średnie, jakiś brak energii, senność, więc trzeba było zrobić trening. Nawet za dużo powiedziane, po prostu pompowanie na FBW do tego jumpy i styka. Apetyt nawet spory. /SFD/2016/12/20/b71550fb8b7141dea35a3cbe9770c71b.jpg FBW 1. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 [...]

te Twoje kratki z simsami mi sie kojarza:D hmmm ostatnio dostalem meila zaprojektuj sklep marzen dowolna technika to cos tego typu by bylo:P ale wtedy duzo czasu musialoby byc:P a ja bym dal konkurs na zaprojektowanie nowego sprzetu... nagroda to bedzie podpis zwyciezcy na tym sprzecie:P jakas naklejka czy nazwa po zwyciezcy cos takiego:P + po [...]

no dobra, zrobiłem mniej więcej tak i jakieś jabłka itd. sobie rozpisałem kiedy i ile jeść. wywaliłem rodzynki, ale teraz wychodzi, że mam ponad 100g za mało węgli, a białka ok. 70g za dużo. robię masę, więc nadwyżka białka jeszcze ujdzie (chociaż nie wiem, może za dużo). ale co z deficytem węgli, coś z tym zrobić muszę chyba. zrzut dietki na [...]

Wpisz to wszystko w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut. Zobaczymy czy faktycznie jesz dużo za dużo ;-) Na moje to białko leży i kwiczy, za to ww sobie nie żałujesz. To nie jest zbilansowana dieta.

A moja pytanie brzmi następująco gdzie ta specjalizacja powinna się znajdować jeżeli chce się pojechać mezocykl treningiem hss.(4 specjalizacje jedna po drugiej jedna oczywiście 4 tygodnie) wiem ze klata>barki>plecy a gdzie wstawić bic/tric. I czy 16 tygodni specjalizacji to nie za dużo czy zrobić np po 8 tygodniach jakieś 2 tygodnie [...]

ok dzieki za info:) a powiedz mi, nie jem za duzo/za malo kcal? i to samo pytanko do bialka tluszczy i wegli :)